Здоровое питание школьников.
Питание школьников – фундамент психического и физического здоровья. С помощью продуктов можно как укрепить здоровье, так и разрушить его. Здоровое питание – это залог правильного развития. Поэтому все родители с раннего возраста должны прививать своим детям правила здорового питания.
Во-первых, правильное питание поможет ребенку лучше учиться и развиваться духовно. Например, рыба содержит вещества, улучшающие мозговую деятельность и повышающие внимание. В то же время фаст-фуд содержит много холестерина, который накапливается в сосудах и приводит к ухудшению кровоснабжения, что отражается на снижении умственной активности.
Во-вторых, привыкнув к правильному питанию, маленький человек сохранит эту привычку и в дальнейшей жизни, чем избежит многих проблем со здоровьем. Каждый день ваш ребенок должен получать вместе с пищей необходимые минералы и витамины, углеводы, белки, клетчатку, «правильные» жиры. У ребенка обязательно должен быть разнообразный рацион. Нельзя, чтобы школьник в течение дня ел одно и то же несколько раз. Учеными доказано, что дети, ежедневно получающие и овощи, и фрукты, и злаки, и мясо, и кисломолочные продукты, более работоспособны и внимательны в школе, имеют более высокий энергетический уровень.
Утро для большинства родителей школьника – беспокойная часть дня: нужно принять душ, нанести макияж, собраться на работу и в добавок собрать ребенка в школу! Но не поленитесь встать на полчаса раньше и приготовить полезный завтрак своему ребенку! Ведь именно от этого зависит его здоровье! Чем обычно мы ограничиваемся? На быструю руку делаем несколько бутербродов и эти же самые бутерброды даем в школу. А завтрак, как доказали ученые – самый важный прием пищи. Именно завтрак заряжает на весь день энергией. Кроме того, именно утром отмечается самая высокая усвояемость пищи. Поэтому не ленитесь и готовьте полноценный завтрак. На завтрак прекрасно подходят различные каши: овсяная, манная, гречневая. Предложите ребенку стакан молока. На завтрак можно дать и сваренные вкрутую яйца, сделать омлет…
В обед ребенок обязательно должен съедать первое (после прихода со школы) – благодаря этому можно избежать многих проблем с пищеварением. Обязательно проследите за тем, чтобы каждый день ваш ребенок ел свежие фрукты и овощи, причем как можно больше. Чаще варите компоты, покупайте соки. Не давайте газированных напитков – от них портятся зубы и возникают проблемы с лишним весом. Не давайте крепкий черный чай – лучше замените его зеленым. По возможности готовьте свежевыжатые соки.
Следите за тем, чтобы ежедневно ребенок получал полноценный ужин. На ужин обязательно давайте мясо (только не жирную свинину и колбасу) – отдайте предпочтение говядине, кролику, курице, индейке, телятине. Несколько раз в неделю давайте рыбу. Обязательно пару раз в неделю в рационе ребенка должны присутствовать кисломолочные продукты – кефир, творог, йогурт.
Не нужно покупать школьнику всякую нездоровую пищу типа фаст-фуда, чипсов, сухариков и тому подобного. Вместо шоколадных конфет предложите кисель, мед, сухофрукты. Конечно, это не значит, что школьнику вообще нельзя давать шоколад и колбасу. Этим вы только добьетесь того, что ребенок будет втихаря есть запрещенные продукты, а повзрослев, только ими и будет питаться. Поэтому стоит объяснить ребенку, почему, например, вы будете давать ему шоколадный батончик только раз в неделю, а не каждый день. Ребенок должен понимать, что нездоровая пища – это вредно.
Следите за тем, что ест ваш ребенок – именно в школьные годы можно привить здоровые привычки в питании, которые останутся на всю жизнь.


Информация об организации бесплатного питания обучающихся
в МБОУ г. Мурманска СОШ № 21
Категории учащихся, которые могут получать льготное питание в школе
Категория
|
Необходимые документы для подтверждения льготы
|
Дети из малообеспеченных семей, доходы в которых не превышают прожиточный минимум
|
Справки о доходах всех членов семьи;
Справка о составе семьи;
Справки из органов социальной защиты о предоставляемой помощи пр.
|
Дети, состоящие на учете у врача - фтизиатра
|
Медицинская справка
|
Дети, оставшиеся без попечения родителей
|
Копия свидетельства опекуна;
Копия свидетельства приемной семьи
|
Дети - инвалиды
|
Копия заключения медицинской комиссии
|
Дети – беженцы и вынужденные переселенцы
|
Документы миграционной службы РФ, подтверждающие положение беженца и вынужденного переселенца
|
Дети, находящиеся в социально опасном положении
|
Копия трудовой книжки родителей; Справка из Центра занятости населения о постановке на учет; Копия свидетельства о потере кормильца; пр.
|
Дети с ОВЗ
|
|
* Перечень документов не является полным. Полный список необходимых документов уточните у классного руководителя или ответственного за организацию питания в школе
Примерное 24-дневное меню для детей 7-11 лет
Примерное 24-дневное меню для детей 12-18 лет
График питания на 2017-2018 учебный год
Приказ о тарифах
О тарифах на платные услуги МАУО ЦШП
Постановление администрации города Мурманска от 01.02.2017 № 231 "О предоставлении бесплатного цельного молока либо питьевого молока обучающимся 1-4 классов муниципальных общеобразовательных организаций"
Как пополнить лицевой счёт ребёнка?
Информация по предоставлению льготного питания
Заявление на предоставление льготного питания